備忘録NOTE

好きなこと記録。現在は主にVFXから精油について

眠気飛ばしに効く香り


セイヨウハッカとも呼ばれるペパーミントは、

メントール成分を含み、すーっとした香りが

眠気とばしや頭痛の緩和に役立つといわれている。

英国の研究では、眠気予防に有効と示唆された。

確かにメントールのすーすーした香りは、すっきりした気持ちを作ってくれるなと思う。

仕事や取り組みたい活動の合間にペパーミントの香りを取り入れてみるのはいい習慣だと思う。

 

実際に私はnahrinのロールオンや、ノーズミントを日常で愛用している。

 

 

 

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新約聖書にも登場したエイジングケアをする香り

古くからスキンケアに取り入れられてきた、フランキンセンスの樹脂の香りは

肌を引き締める作用や、抗炎症作用があるとされ

エイジングケアとして取り入れられてきた。

新約聖書にも登場したこの香りは

強い抗菌作用と、抗真作用（キノコ含め生物群、かびなど）があると研究で示唆された。

ディフューザーで芳香すると、呼吸器系を癒してくれる働きもあるため

季節の変わり目や、乾燥が目立つ冬は是非フランキンセンスの香りを活用したい。

ただ、お仏壇を連想させるような香りが特徴なので、

好き嫌いは人によって大きく別れると思う。

女性は生理周期によって、その日その日好きな香りが変わるため、

苦手だと思った香りでも、別の日に嗅いでみることで

受け入れられることもあり。

CBDとも類似点のあるフランキンセンスは、非常に落ち着く香り。

 

参考：Chemical composition and antimicrobial activity of some oleogum resin essential oils from Boswellia spp. (Burseraceae)

Holy Smoke: Frankincense & Cannabis As Medicinal Incense

 

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ニキビに効く香り

ティーンエイジャーや

大人ニキビの予防鎮静化には、ティートリーの香りがいいと研究で報告されている。

また水虫や浴槽のカビにも有意であるため、お風呂好きの皆さんは

ティートリーのアロマスプレーを１本もっておけば、

浴槽の掃除、水回り掃除、足裏ケアにもなります！

１年通して欠かせない香りです。

 

研究ではティートリー精油を希釈して作られたジェルを

ニキビ患者の方に1日2回、45日間塗ってもらったところ

保湿だけの患者さんより、ティートリーが希釈されたジェルを塗った患者さんのほうが

ニキビが明らかに減っていたことがわかったそう。

水虫の菌にも有意であるように、ティートリーは高い抗菌をもっていると考えられる。

汗っかきの方は関節部分にティートリー精油が希釈されたクリームなど

塗ると肌に合うかもしれない。

 

参考:The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study

 

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作ったハンガリアンウォーターを使って、化粧水作ってみた

今日は記事３本も書いてる！やった！

先ほどコーヒーフィルターでこしたハンガリアンウォーターを10倍薄めて

化粧水を作っていきます！

材料はこちら☟

・精油ネロリ2-3滴

・精油ローマンカモミール1-2滴

・芳香蒸留水40ml (ここでハンガリアンウォーターを10倍シリカ水で薄めて40ml用意します)

・無水エタノール5ml

・グリセリン5ml

計量スプーンを使うと便利です！

上記のレシピはアロマ検定の本に載っているものですが、

私はローマンカモミールの独特の甘い香りが少し苦手なので、精油の量は私の好みで調整してあります。

 

１・まずビーカーに無水エタノールと精油を入れてよく混ぜます。

今回使った無水エタノールは、100パーセント植物発酵のもの！

混ぜるときはスパチュラがおすすめですが、使用しないスプーンや使い捨てスプーンで代用も可です。

間違えても口にいれるもので混ぜないこと。

２・グリセリン、芳香蒸留水(ハンガリアンウォーター)を同じくビーカーにいれ、すべてをよくかき混ぜます。

これでほとんどできあがり！

ハンガリアンウォーターを使う際は10倍に水で希釈したものを40ml使う。

芳香蒸留水がなんぞやって方もいると思います。

まずは市販で売っているもの使ってもらっても全然OKです！

☟

ブルガリアダマスクローズウォーター 100mL 詰め替え用 メール便可 [ ローズ水 フローラルウォーター スキンケア 化粧水 ローション 芳香蒸留水 アロマウォーター 保湿 ダマスクローズ ハイドロソール 植物水 ]

芳香蒸留水とは精油ができる過程で生まれる、香りつきの水になります。

一般的に作れるものではないので、自作したい人はハンガリアンウォーターのように

ハーブを浸して作る水がおすすめです。

 

さてさて、

出来上がった化粧水は、遮光瓶にいれることをおすすめ！

私は化粧水が入ってたボトルにいれました！

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今回私が使った精油はインセントのもの。

下にリンクを貼ったので、よかったら飛んでみてください！
 

疲労感をすっきりさせる香り

オーストラリアに多く生息し、コアラの大好物であるユーカリは

筋肉疲労を改善してくれる働きがあると報告されています。

また研究では、具体的には細菌やウイルスの活性を抑制する効果があるとわかっており、

私たちの呼吸器を癒し、守ってくれる働きがあるとされています。

呼吸器といえば花粉症から、風邪まで

幾度なくやってくるのどの違和感や鼻づまりを改善してくれるのがユーカリです。

体調がすぐれない日は、筋肉疲労も感じやすいものなので

今日は身体がだるい、すっきりしない、

すっきりしたい、シャキッとしたいときは

ユーカリをかじるのではなく、ディフューザーや

アロマスプレー、ロールオン商品を使って

鼻の近くで嗅いでみると、ユーカリの成分シネオールがすっきりと鼻の奥に香ってきます。

気分がよくなるまで深呼吸すると気持ちがリセットされます。

私は仕事のときに頻繁にユーカリが配合されたnahrinのロールオンを目の周りにぐりぐり塗っています。良くない例だと思うので真似しないでほしいですが、日ごろパソコンを凝視する仕事で目が疲れているので、この塗り方が私にははまっていて、

仕事を始める前、仕事の合間などかなりの頻度でユーカリが配合されたロールオンを使っています。

目の周りはおすすめできませんが、ロールオンタイプは手首や手のひらにこりこり塗ると、気持ちいいマッサージになるので

変な緊張もほぐれ、適度にリラックスして気分がとても良いです。

是非ユーカリを仕事に取り入れてみてください。

虫よけにもなるので、夏場はディフューザーを使うとよいですよ～

参考：Effect of eucalyptus essential oil on respiratory bacteria and viruses

 

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【i herb】Cococare, 100％ユーカリオイル、30ml（1液量オンス）¥797

若返りの水、ハンガリアンウォーターを漉していく

ハンガリアンウォーターが1ヶ月経ったので、

たっぷり混ざったハーブとハーブウォーターを

コーヒーフィルターでこしていきます！

香りが…めちゃくちゃいい…

ここで1個失敗した点は

家にある空き瓶で作ってしまったこと。

１ヶ月涼しい場所に置いておいたので、瓶の蓋がガチガチに固くなっていました…。

最終的にお湯を沸騰させて、熱湯を蓋にかけて開けました。

100均でパカッと開くタイプの瓶が売っているので、作る際はこちらを使うことをすすめます。

↓こういうやつ

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保存瓶 ガラス製 留め具付 容量300ml
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取り除いたハーブは、

ガーゼに包んでお風呂で芳香浴したいと思います！

希釈前のハンガリアンウォーターは１年は持つようなので、

冷暗所で保管します。

使用する際は10倍ほどに薄めて使います。ミネラルウォーターでも水ならなんでもいいようです。

今回作る際にレモンピールを使用していますが、少量のため光毒性は気にしなくて大丈夫です。

参考：【最古の香水レシピ】ハンガリーウォーターの作り方

不安を解消する香り

憂鬱な気分、不安によりそう香りがあると研究でわかっている。

漠然とした不安があるときは、ゼラニウムの香りがおすすめ。

研究では1日20分間、ゼラニウムの香りを2日嗅いだだけで

不安スコアが低下したことがわかっている。

 

女性は生理前の不安や苛立ちに、日常的な感情の波に

ゼラニウムの香りが有効。

ゼラニウムの葉から抽出される香りは、

バラのような華やかでフローラルな香りより、グリーン感あるローズオキサイドという成分が含まれるため

男性もロールオンタイプなど、自分で香る程度に扱える商品を携帯することで

不安だけでなく清潔感も整えられる。

 
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